A decisão sobre a melhor altura para escovar os dentes influencia a saúde oral, como observa a revista Women’s Health, analisando os dados científicos mais importantes sobre este hábito diário.
Se escovar os dentes apenas uma vez por dia, de manhã, os especialistas concordam que o melhor momento para isso é logo após acordar, antes de comer.
Escovar os dentes a qualquer hora não é a mesma coisa: escolher o momento ideal pode ser um fator decisivo entre uma boca saudável e problemas dentários. Estudos recentes e especialistas entrevistados pela revista Women’s Health concordam que a hora de escovar os dentes afeta não só a saúde bucal, mas também o bem-estar geral do corpo.
A importância dos cuidados com os dentes vai além da simples higiene diária: «Escovar os dentes pela manhã não só elimina o mau hálito, mas também é fundamental para proteger a saúde bucal e o estado geral do organismo», enfatizou Anjali Rajpal, fundadora da Beverly Hills Dental Arts.
Além disso, existe uma ligação clara entre a saúde bucal e o bem-estar geral. De acordo com Steven J. Katz, presidente da Associação Americana de Endodontistas, os cuidados com a saúde bucal «protegem a boca, o coração, os pulmões, o cérebro e muito mais».
Antes ou depois do pequeno-almoço?
Se escovar os dentes apenas uma vez por dia, os especialistas concordam que a melhor altura para o fazer é logo após acordar, antes de comer. Escovar os dentes nesta altura remove a placa bacteriana e as bactérias que se acumularam durante a noite, quando a produção de saliva diminui, o que contribui para a proliferação de bactérias.
Além disso, esse hábito cobre os dentes com flúor protetor e outros minerais contidos na pasta de dentes, que ajudam a combater os ácidos presentes no pequeno-almoço, especialmente se você consumir alimentos ou bebidas doces ou ácidas.
Steven J. Katz explica que as pessoas que respiram pela boca durante o sono enfrentam mais seca na boca e acúmulo de placa bacteriana, por isso escovar os dentes pela manhã é ainda mais importante para reduzir o risco de cáries e doenças periodontais.
Numestudo científico sobre este tema, foi analisado se adiar a escovagem dos dentes após o consumo de alimentos ou bebidas ácidas reduz o desgaste do esmalte. Os resultados não mostraram uma diferença significativa entre escovar imediatamente após as refeições e escovar algum tempo depois; no entanto, muitos especialistas continuam a recomendar esperar pelo menos 30 minutos após a ingestão de alimentos ácidos para permitir que o esmalte se remineralize.
Recomendações importantes para um estilo de vida saudável
- O uso de fio dental antes de escovar os dentes ajuda a remover a placa bacteriana e aumenta a ação do flúor.
- Dedique exatamente dois minutos à escovagem dos dentes, com movimentos suaves e mantendo a escova num ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva.
- Use escovas com cerdas macias, evite pastas abrasivas e não se esqueça de escovar a língua.
- Se preferir escovar os dentes após o pequeno-almoço, escolha um enxaguante bucal sem álcool e aguarde 30 minutos após a ingestão de alimentos ou bebidas ácidas.
- Não enxague a boca com água imediatamente após escovar os dentes, para que o flúor permaneça nos dentes por mais tempo.
- Troque a escova de dentes ou a cabeça da escova a cada três meses e guarde-a em local seco e arejado.
A constância desses hábitos, juntamente com visitas regulares ao dentista, não só preserva os dentes e as gengivas, mas também é um investimento real na saúde e na qualidade de vida a longo prazo.
É necessário escovar os dentes após o almoço?
Para a maioria das pessoas, escovar os dentes duas vezes por dia — após acordar e antes de dormir — e usar fio dental diariamente é suficiente para manter uma boa saúde bucal e prevenir problemas como cáries ou doenças periodontais.
Essa rotina permite controlar a placa bacteriana, desde que sejam utilizadas técnicas corretas e produtos com flúor.
No entanto, algumas pessoas podem beneficiar de uma escovagem adicional após o almoço: aquelas que são propensas a cáries, consomem alimentos doces ou ácidos, usam aparelhos ortodônticos, protetores dentários ou planeiam uma estadia prolongada sem acesso a uma escova de dentes. Nesses casos, escovar os dentes após as refeições ajuda a remover os restos de comida e reduzir o risco de formação de placa bacteriana e mau hálito.
Se consumiu alimentos ou bebidas ácidas, os especialistas recomendam esperar pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes, para não danificar o esmalte, que fica temporariamente mais macio. No entanto, antes de escovar os dentes, pode enxaguar a boca com água ou um elixir sem álcool.
Os cuidados com os dentes e gengivas vão além da estética e da função da cavidade oral. Uma boa higiene oral contribui para a saúde do coração, ajuda a controlar a diabetes e pode proteger contra infecções respiratórias e declínio cognitivo.
